Le concept de friluftsliv incarne l’essence du mode de vie norvégien : une pratique quotidienne qui transforme le simple fait d’être en plein air en un puissant outil de bien-être psychophysique. Elle ne nécessite pas d’exploits extraordinaires, mais seulement la volonté de ralentir et de s’immerger dans la nature en pleine conscience.
La méthode peu connue des Norvégiens pour se sentir mieux sans effort
Henrik Ibsen a inventé ce terme au milieu du XIXe siècle, littéralement « vie en plein air », mais la pratique plonge ses racines dans la culture nordique ancestrale. Qu’est-ce qui rend le friluftsliv si spécial ? Contrairement à d’autres disciplines du bien-être, il ne prescrit pas de régimes stricts ou de techniques complexes.
Il embrasse plutôt des activités quotidiennes comme marcher dans les bois, observer le paysage ou simplement s’asseoir dehors en silence. Se détendre, tout simplement.
Les bienfaits sont soutenus par la science moderne. Des études menées à l’Université de Volda montrent que même de courtes expositions aux environnements naturels réduisent significativement les niveaux de cortisol, améliorent les fonctions cognitives et augmentent la production d’endorphines.
Mais concrètement, comment pratique-t-on le friluftsliv ? Les Norvégiens consacrent quotidiennement du temps à l’extérieur, quelles que soient les conditions météorologiques. « Il n’y a pas de mauvais temps, seulement des vêtements inappropriés » dit un proverbe local qui résume cette philosophie de résilience et d’adaptation.
Ce qui frappe particulièrement, c’est la démocratisation de la pratique : elle ne nécessite ni équipements coûteux ni lieux éloignés. Un parc urbain, un jardin ou même un balcon peuvent devenir des espaces adéquats. L’élément clé reste la qualité de l’attention : observer consciemment les détails de l’environnement naturel, permettant à l’esprit de se détacher des préoccupations quotidiennes.
Et pourquoi pas, aussi se détacher du monde numérique qui nous garde trop attachés à nos appareils.
C’est simple de commencer. Il suffit de petits rituels quotidiens : un petit-déjeuner en plein air, une pause déjeuner dans le parc, ou une courte promenade en soirée sans appareils électroniques.
L’essence du friluftsliv, en somme, réside dans la simplicité et l’accessibilité.
D’ailleurs, la présence constante de la Norvège aux sommet des indices mondiaux de bonheur témoigne de l’efficacité de cette approche, offrant une leçon précieuse : parfois, le bien-être le plus authentique se trouve dans les pratiques les plus simples.
